蛋包红豆青豆米饭
老是谨记着多吃豆类的食物,红豆黑豆黄豆青豆都是营养丰富对人体有益的食品。要经常吃!今早就做个红豆青豆米饭吃! 红豆中含有较多的皁角甙,能刺激肠道,有利尿解酒解毒的功效,对心脏病和肾病患者有益,还能消除水肿。还有较高的膳食纤维可以润肠通便,降血脂血压,调节血糖,预防结石。以及抗氧化的花青素,有助于延缓衰老,增强免疫力,能抑制炎症与过敏 青豆富含B族维生素、铜、锌、镁、钾、纤维、杂多糖类。青豆不含胆固醇,可预防心血管疾病,并减少癌症发生。每天吃两盘青豆,可降低血液中的胆固醇.青豆含有丰富的蛋白质、叶酸、膳食纤维和人体必需的多种氨基酸,尤以赖氨酸含量为高。
26克
58克
94克
819
千卡
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步骤1/6
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准备好食材,鸡蛋加点盐打散
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步骤2/6
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米饭和青豆红豆炒一起,加海盐加黑胡椒加味极鲜调味成出备用
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步骤3/6
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用碗扣成圆形到盘子上
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步骤4/6
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鸡蛋煎制9⃣️成熟,盖到米饭上
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步骤5/6
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撒点白芝麻提香
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最后一步
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搭配小菜和水果,牛奶,营养早餐有了。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-07
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