减脂餐3
减脂，谁说就是水煮青菜，白刷刷的鸡脯肉…也可以色香味俱全！唯一注意的是要少油，少摄入碳水化合物（不是一点不能吃，控制）
11克
15克
14克
201
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/9
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番茄切小块（不喜欢吃皮的，可以划十字刀开水烫下去皮）
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步骤2/9
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金针菇去根切段
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步骤3/9
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豆腐切块后，焯水
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步骤4/9
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锅里少量油，热锅后倒出
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步骤5/9
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倒出的油
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步骤6/9
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番茄下锅，炒至番茄变沙
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步骤7/9
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加水（因为我儿子一起要喝汤，所以汤汁多加了点。自己一个人吃可以烧浓点），加入适量黑胡椒粉…
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步骤8/9
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水开后，先下豆腐，再开后，加入金针菇…加盐、鸡精调味出锅。洒上葱花装饰…
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最后一步
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成品
因为今天我老婆加入减肥餐行列，所以汤的份儿是两个人份多一点，大家酌量减少…
如果觉得不够，可以加上少量我前面菜谱里的鸡脯肉…
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-05-04
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