豆豉烧带鱼

Name: 豆豉烧带鱼
Ingredients: 带鱼 1条

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对于在内地的朋友来说，带鱼是我们接触最多的海鱼之一，虽然带鱼总是带有那股腥腥的味道，但是做好后那肉嫩、鲜香、味美、口感好而且还刺少，总是让我们对它一直很偏爱。瘦瘦的，扁扁的带鱼肉肥刺少，味道鲜美，营养也特别丰富，它富含不饱和脂肪酸，且具有和中开胃、暖胃补虚，还有润泽肌肤、美容的功效，还能降低胆固醇，为老人、儿童、孕产妇的理想滋补食品。特别是带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分，所以我们在制作时千万不要把它清洗掉哟。带鱼无论做哪种类型的带鱼菜肴都很美味，很多时候我们都需要先将带鱼定型，那有什么窍门吗？只要注意三个环节，一定可以保证你煎出的带鱼块块成型！首先保证带鱼表面无水分，带鱼下锅前一定要风干表面水分，或者用厨房纸巾吸干带鱼表面的水分；其次是帮它“穿”层外衣，就是在表面拍成薄薄的干粉，进一步确保带鱼表面无水分时还可以帮助锁住带鱼中的水分；最后就是文火煎制定型后，铲背轻推，一定要注意带鱼下锅后不能马上翻面，一定要待一面微焦时，用铲背轻轻推动手感鱼块硬实时，再翻面。今天我选择的是豆豉烧带鱼，经过上述步骤煎好完整的带鱼块，加入味道特别的豆豉来调味，不仅色泽红亮，味道鲜美，而且多增了豉香，吃在嘴里，非常美味，慢慢的细细品味吧。

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10克
37克
9克

272
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～

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10-30分钟 | 配菜(中级)

带鱼 1条

、

姜蒜适量

、

豆豉适量

、

红辣椒适量

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生抽适量

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生粉适量

、

油盐适量

、

料酒适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
将带鱼表面水分吸干后再拍层生粉；
步骤2/9 点击查看大图
烧热锅，放入油，放入带鱼；
步骤3/9 点击查看大图
将带鱼煎至两面金黄后捞出；
步骤4/9 点击查看大图
锅中剩余少量油，下入豆豉、姜末、大蒜末和红辣椒末一起翻炒；
步骤5/9 点击查看大图
煸炒出香味后加入适量的水和少量的生抽，煮开；
步骤6/9 点击查看大图
下入煎好的带鱼，加盖煮上两、三分钟；
步骤7/9 点击查看大图
中间翻动一下，加入盐等调味料；
步骤8/9 点击查看大图
大火收汁即可；
最后一步点击查看大图
摆入盘中。

小贴士

1. 带鱼下锅前，先要用厨房纸巾或者风干表面水分，再拍层薄薄的淀粉； 2. 烧热锅，放入油，将准备好的带鱼煎至两面金黄，捞出备用； 3. 锅中留少许底油，下入豆豉、姜末、蒜末和红辣椒末煸炒出香味； 4. 再加入适量的水和生抽煮汤，放入煎好的带鱼里面煮上三分钟； 5. 中间将鱼翻个面，加入盐等调味料，大火收汁即可。

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发布于 2013-07-28

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