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上班族的健身便当

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Lane厨房小白

又到了露肉的季节，上班族如何准备一顿健身餐呢？其实不难，看看冰箱有什么食材，只要尽量低油低盐，多食蔬菜和高蛋白的食物，就可以啦。今天给大家介绍的是昨晚刚刚做好的便当，食材完全临场发挥，瘦下来准备迎接夏天吧！
营养分析 查看详情

19克
39克
84克

655
千卡

这道菜低盐,盐摄入过高有害健康～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
巴沙鱼丸 10个
、
螺旋意面 适量
、
芦笋 3根
、
黄瓜 半根
、
鸡蛋 2个
、
玉米淀粉 3勺
、
面包糠 适量
、
葱 1根
、
姜 5片
、
料酒 适量
烹饪步骤
小贴士

1.尽量用橄榄油，调料精简，黑胡椒和少量盐即可。 2.健身餐不能跟正常的正餐比口味，肯定没有正常的正餐好吃，但有句话说的是好吃的不健康，健康的不好吃，对吧 3.巴沙鱼丸第二天微波炉热的时候就软了，如果有条件的可以第二天一早烤巴沙鱼，才会脆脆的。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-28

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