香煎鸡腿肉（去骨）
一般鸡腿大家都会用来油炸吧，好吃是好吃就是油大，吃多了还会长胖 ！今天给大家介绍一种少油，且味道不输油炸还低卡路的另一种做法，就是香煎٩(๑^o^๑)۶大家学起来吧！
12克
33克
13克
246
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～
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步骤1/8
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准备两只解冻好的鸡腿。
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步骤2/8
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用刀在鸡腿上竖切一刀，然后从小的那一端用刀慢慢往上剥离
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步骤3/8
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如上图，新手要一点点慢慢的剥离就可以了，（注意不要划到手）
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步骤4/8
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这是剥离好的，是不是挺简单的
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步骤5/8
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放盆里加入新奥尔良调料，少许盐和黑胡椒粉，白砂糖，上下里外抹均匀，多给鸡肉按摩一会儿。大约腌制半个小时
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步骤6/8
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葱蒜切碎备用
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步骤7/8
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用不粘锅加少许食用油小火慢慢煎，隔一会儿用筷子翻下面，煎到两面金黄，表面酥脆，加入蒜沫和葱花就可以
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最后一步
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起锅装盘撒上少许白芝麻就做好了，闻闻太香了 ，你学会了吗？(*˘︶˘*).｡.:*♡
一定要小火慢煎，不要着急，注意勤翻面不要糊了，腌制时间最少不得少于半个小时，时间越久越入味！另外可以加上几片生姜去腥。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-04-28
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