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紫米面包的做法

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紫米面包

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紫米本身很健康，味香，软糯适口，有补血益气、暖脾胃的功效但是紫米面包的热量不容小觑，减肥减脂的宝宝一定要注意，可以把沙拉酱换成浓稠点的酸奶，以及要使用代糖

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14克
12克
102克

518
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

紫米 60g

、

白糖 15g

、

蜂蜜 5g

、

低脂牛奶 30ml

、

全麦吐司 80g

、

丘比沙拉酱 10g

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
黑米淘洗干净
步骤2/9 点击查看大图
在水中浸泡一晚
步骤3/9 点击查看大图
跟米饭一样的水量，上锅蒸熟
步骤4/9 点击查看大图
趁热，加入2小勺白糖，1小勺蜂蜜，少许牛奶（有炼乳跟奶酪的话，就不用加糖了）
步骤5/9 点击查看大图
拌匀，让黑米更黏
步骤6/9 点击查看大图
取一片吐司面包，抹上沙拉酱
步骤7/9 点击查看大图
取适量黑米（自己做就是料多呀）
步骤8/9 点击查看大图
铺均匀，黑米上还可以再稍微抹一点点沙拉酱
最后一步点击查看大图
保鲜膜裹住，从中间对半切开，紫米面包就完成啦～

小贴士

我用了牛奶让紫米多了一丝奶香气

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-14

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