香煎带鱼之空气炸锅版本
空气炸锅做出来的少油，更健康，如果有锡纸建议垫上，便于清洗，鱼在放进锅里的时候，要控干水份。
11克
38克
20克
322
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/12
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将带鱼切成段状，两边十字开口，便于腌的时候入味
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步骤2/12
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将适量，食盐，料酒，生抽，蚝油，白胡椒粉，花椒粉，辣椒粉，姜片，葱，一起腌制
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步骤3/12
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腌制大概20分钟
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步骤4/12
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姜蒜切末备用
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步骤5/12
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空气炸锅预热5分钟，200度温度
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步骤6/12
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预热后，将炸篮取出，铺上一层锡纸，便于清洗，也可以不铺，锡纸上刷一点食用油
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步骤7/12
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将带鱼放进去平铺，表面刷一点油，记得鱼的水份控干
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步骤8/12
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放进去，温度180，时间10分
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步骤9/12
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时间到后，取出来再撒上一点花椒，辣椒粉，准备翻面，另一面也撒上一点佐料
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步骤10/12
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将备好的姜蒜沫撒上表面那一层，继续放进空气炸锅，180度，时间5分
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步骤11/12
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撒葱花，装盘
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最后一步
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成品图
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-04-13
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