花菜胡萝卜土豆泥
健身时经常自己做土豆泥,虽然热量也很高但和米面比起来饱腹感更强,算是优质碳水,早上吃一份真的扛到下午都不饿
19克
19克
30克
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千卡
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步骤1/13
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准备食材
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步骤2/13
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土豆去皮切块
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步骤3/13
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加入蒸锅中蒸熟
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步骤4/13
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胡萝卜切片,花菜洗净备用
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步骤5/13
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烧一锅热水,把花菜和胡萝卜片焯一下捞出备用
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步骤6/13
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再把鸡蛋放进去煮熟
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步骤7/13
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煮熟的鸡蛋去皮,和花菜,胡萝卜一起切碎
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步骤8/13
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蒸熟的土豆块加入适量盐,胡椒碎,牛奶
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步骤9/13
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搅打均匀成泥状
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步骤10/13
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土豆泥中加入切碎的蔬菜丁和鸡蛋
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步骤11/13
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冰箱里还有些金枪鱼泥一并加进去,没有可以不加
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步骤12/13
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搅拌均匀
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最后一步
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捏成圆形装盘后就可以吃啦,感觉比某基某劳之类的好吃太多了~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-04-10
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