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纯黑麦花卷降糖减肥好主食的做法

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纯黑麦花卷降糖减肥好主食

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前期做花卷馒头都有掺和白面粉一起做，那样的口感比较好，今天试试用纯黑麦来做，如果能适应那么对降糖会更好。想减肥的也可以用它当主食哦！做花卷包子我都喜欢一次发酵来做，简单快手。

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33克
63克
380克

1729
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

1小时以上 | 切墩(初级)

黑麦面粉 500g

、

清水 300克

、

玉米油 5克

、

酵母 5克

、

葱花适量

、

盐 3克

、

花椒粉 1勺

、

白芝麻 3克

、

玉米油适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
把和面团的材料加入面包机帮忙揉面，揉成面团醒10分钟，再次揉10分钟。直接取出来操作，不用发面，一次发酵节省时间。
步骤2/9 点击查看大图
揉面期间把葱花，盐，花椒粉和白芝麻用油拌好，待用。
步骤3/9 点击查看大图
面团取出来后直接擀成大面片，把葱油抹在上面，尽量均匀一些。
步骤4/9 点击查看大图
卷成4-5折都可以，然后切成2指宽度的块儿。
步骤5/9 点击查看大图
每两个重叠一起，中间用筷子压一下。
步骤6/9 点击查看大图
往两头抻一下卷在筷子上，两头捏住，筷子由外向内转一圈。
步骤7/9 点击查看大图
再压一下筷子，花卷就做好了。
步骤8/9 点击查看大图
全部做好后垫上油纸，放入蒸烤箱里发酵30分钟。夏天的时候放外面也可以。待花卷发酵完成，体积变大摸着轻飘飘的就可以蒸了。蒸20分钟，焖3分钟后取出就好了。
最后一步点击查看大图
白花卷也是同样的做法，一次发酵完成。白花卷是给老公准备的，黑麦花卷是我的，口感肯定没白面的松软可口，为了降血糖现在也蛮喜欢粗粮的口感了。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-02

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