土豆泥饭包
把土豆炖熟做成土豆泥，搭配米饭和葱，用生菜叶一卷，非常简单的能量早餐，超级爽口开胃，比大鱼大肉都香，好吃到撑，一点也不夸张。
21克
9克
63克
467
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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步骤1/8
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土豆去皮洗净备用，土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，易于消化吸收，而且营养丰富。可作主食，适量食用一些土豆能为人体提供充足的能量，并且可以有效抗衰老。
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步骤2/8
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洗干净的土豆滚刀块。
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步骤3/8
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炒锅加入适量的油，爆香五香粉，加入土豆块翻炒。
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步骤4/8
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加入适量的水，把土豆炖熟。
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步骤5/8
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炖熟的土豆加入适量的盐、生抽调味。
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步骤6/8
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用勺子把土豆块压碎，也可以放入料理机，不过挺麻烦的，直接勺子一压就好了。
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步骤7/8
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压成土豆泥，看上去也很细腻。
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最后一步
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出锅装盘，撒些葱花调味。准备好米饭和生菜叶，开餐！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-04-01
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