【生酮饮食.真酮】电饭煲香卤鸡大腿
鸡肉也是生酮很好的选择，不过要选择脂肪更多的带鸡皮的部分，比如鸡大腿就不错。一整个鸡大腿基本就能吃饱啦。 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦～
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步骤1/6
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食材很简单，主要就是那个鸡大腿
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步骤2/6
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先给鸡大腿洗个热水澡，过一下水
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步骤3/6
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把焯水之后的鸡大腿和葱段、姜片、代糖、无糖酱油一起放进电饭煲
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步骤4/6
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加入盖过鸡腿的水，稍微搅拌一下，盖盖儿调成煮饭模式即可
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步骤5/6
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煮好啦！鸡腿自己也会出鸡油，这个鸡汤竟然也挺好喝，还可以补充下脂肪。
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最后一步
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做好啦
代糖就是赤藓糖醇或甜菊糖
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-04-01
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