番茄肉丸螺纹面，大宝宝小宝宝都爱吃
意面是减脂期也可以吃的碳水，营养美味还不长胖哦。配菜也可以根据自己喜好更换，虾仁，鸡肉，芦笋啥的都行。
1克
9克
27克
139
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
-
步骤1/10
点击查看大图
起锅烧水，开了之后加点盐和橄榄油，放入意面煮十分钟左右。番茄划十字刀放进水里一起烫一下好去皮。
-
步骤2/10
点击查看大图
洋葱，红椒，蒜瓣，西蓝花洗净切小粒。
-
步骤3/10
点击查看大图
番茄烫好捞起来去皮切碎备用。
-
步骤4/10
点击查看大图
意面煮好捞起过凉水备用。
-
步骤5/10
点击查看大图
西蓝花和肉丸还有冷冻杂蔬继续放锅里烫熟。
-
步骤6/10
点击查看大图
肉丸煮好捞起切碎。这个看个人喜欢，也可以放完全的肉丸或只对半切。
-
步骤7/10
点击查看大图
起炒锅下橄榄油或者食用油，下蒜米和西红柿炒软炒烂，可以稍微加点水免得糊锅。加入番茄酱增加香味。
-
步骤8/10
点击查看大图
番茄超软烂后下洋葱和滤干的意面翻炒。面已经熟了不用炒太久。调味，加盐，黑胡椒粉，耗油。
-
步骤9/10
点击查看大图
加入肉丸粒和西蓝花炒匀。
-
最后一步
点击查看大图
盛起，用欧芹碎和薄荷叶装点一下，完成！
个人感觉螺纹意面比直条的意面更好均匀吸收酱汁，更入味。一次多做一点当便当也是很好的哦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-03-29
番茄肉丸螺纹面的其他做法
番茄肉丸螺纹面的相关分类
番茄肉丸螺纹面的相关推荐
-
酸奶豆豆
30819人看过 -
免烤箱秘制蒜香孜然烤五花肉～好吃到哭
5026761人看过 -
#好吃不上火#香辣火锅粉
609398人看过 -
酸酸辣辣鲜虾粉
33892人看过 -
超级好吃的香炸小酥肉～鸡胸肉版
124864人看过 -
凉拌蒜蓉茄子
1167211人看过 -
自制大拌菜
297590人看过 -
酸辣粉
92986人看过 -
迷迭香：毛豆烧鸡
1018031人看过 -
最好吃的牛肉饭
102835人看过 -
空气炸锅别闲置！鲜嫩多汁～照烧鸡腿肉
418287人看过 -
酸辣粉
89812人看过
