可可燕麦面包布丁（无糖低脂饱腹）

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大部分烤布丁是烤燕麦布丁或者烤面包/吐司布丁，我把他们放一起烤（好贪心哦），巧克力味的能不能诱惑到你啊哈哈！

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22克
33克
112克

762
千卡

这道菜低盐,钠能调节机体水分，维持酸碱平衡～

食材清单加入采购清单

30~60分钟

即食燕麦片 20克

、

鸡蛋 1个

、

牛奶 160毫升

、

可可粉 6克

、

面包（吐司/贝果/法棍/欧包…） 100克

、

熟透的香蕉 1根

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
燕麦可可粉鸡蛋牛奶混合均匀，半根香蕉压泥拌进去，然后冷藏过夜
步骤2/6 点击查看大图
早上起床先180度预热烤箱，将浸泡的燕麦拌一下，然后面包撕块放入香蕉切片放入，插在面包的缝隙里，喜欢吃滑嫩口感的就将面包全部按压到液体里，喜欢面包表面脆脆的口感面包留一些不泡到液体中，这样烤出来表面会脆脆的！
步骤3/6 点击查看大图
180度，烤25-30分钟
步骤4/6 点击查看大图
挖一勺，嗯好吃
步骤5/6 点击查看大图
我喜欢再切些香蕉片放上面，撒坚果碎，放些希腊酸奶和花生酱一起吃，哇太满足了！
最后一步点击查看大图
我的早餐，完美✌️

小贴士

很简单没什么难度，晚上睡前把燕麦浸泡冷藏，第二天一早拿出来放上面包块和香蕉进烤箱将可以啦！用家里现有的面包就可以，吐司用一片就够了，吃不掉的欧包、法棍或者欧包都可以的，很随意的！如果想很快吃上，可以把液体牛奶减少20克，步骤不变燕麦泡一会，放入面包块和香蕉片就可以入烤箱烤了！没有额外加糖，靠香蕉的甜味甜度够了，烤完上面可以再放些水果果干坚果搭配一起吃，我爱放一勺希腊酸奶和花生酱一起吃味道棒哦，而且饱腹感很强，早餐吃了这个一直到中午都不会饿哦，快试试吧！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-26

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