果仁菠菜
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菠菜,原产伊朗,中国普遍栽培,属藜科菠菜属,一年生草本植物。富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙质、铁质等,有养血,止血,敛阴,润燥功效,主治衄血,便血,贫血,坏血病,消渴引饮,大便涩滞。 含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,及一定量的铁、铬、钾、维生素E、芸香贰、辅酶Q10,抗氧化剂,膳食纤维,叶酸等有益成分,能给人体提供多种营养物质,增强体质。菠菜还具有美容养颜,保护视力,抗衰老,保持血糖稳定预防口角炎,预防夜盲症,增强免疫力的功能!
营养分析
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31克
14克
19克
390
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长~
食材清单
加入采购清单
10~30分钟
新鲜菠菜
300克
、
花生米
50克
、
蒜
2瓣
、
芝麻香油
1小勺
、
盐
1小勺
、
生抽
1小勺
、
醋
2勺
、
白砂糖
2克
、
植物油
3克
、
食盐
2克
、
干辣椒
5个
烹饪步骤
步骤4/15
展开全部15个步骤
发布于 2020-03-23
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