水氽鸡胸肉丸子
鸡胸肉蛋白质含量高，容易被人体吸收，脂肪含量3%，蛋白质含量20%，适合减肥食用！
27克
151克
20克
925
千卡
这道菜富含蛋白质,可以提供多种氨基酸～
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步骤1/6
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鸡胸肉洗净，用刀背拍松，这样肉质就会松软
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步骤2/6
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把拍好的鸡胸肉放入绞肉机搅碎，我用的是宝宝的辅食机，没有的可以剁碎，不过那样的话可能要时间长些！
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步骤3/6
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把葱和姜剁碎，尽量碎些！不要放入绞肉机，那样味道就不好了！
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步骤4/6
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把鸡蛋、葱姜碎末、味极鲜、蚝油、盐、白胡椒粉（去腥味）搅拌均匀，然后倒入水淀粉，一个方向搅拌，这样肉才会变得黏糊，这个要尽量时间长一些，我的手臂都酸了！
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步骤5/6
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锅里接水，大火烧开，把搅拌均匀的肉糜用手挤成丸子形状下锅，中火煮至丸子浮起！
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最后一步
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出锅控水！丸子可烧菜、可烧汤！健康减脂不增肥！
绞肉机可以使肉糜更粘，节省搅拌的时间，葱姜尽量用刀剁碎！如果觉得白胡椒去腥效果不好可以加少许料酒！如果喜欢可以加入土豆和胡萝卜碎！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-03-08
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