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芦笋炒鸡蛋的做法

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芦笋炒鸡蛋

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经常食用芦笋有消除疲劳，降低血压，改善心血管功能，增进食欲，提高机体代谢能力，提高免疫力，当然芦笋的功效和作用不止这些。芦笋炒鸡蛋的食材很简单，做起来也很快手。

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18克
31克
8克

319
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～

食材清单加入采购清单

10~30分钟

芦笋 5根

、

鸡蛋 2个

、

盐适量

、

酱油少许

、

有 1勺

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备食材：鸡蛋、芦笋。
步骤2/9 点击查看大图
芦笋去掉老根，比较老的部分要去皮，嫩的部分不需要，然后洗干净切好。
步骤3/9 点击查看大图
鸡蛋调散。
步骤4/9 点击查看大图
锅里放水煮开，放点盐。盐的作用就可以减少营养物质的损失，还可以保持芦笋翠绿。
步骤5/9 点击查看大图
芦笋中含有丰富的草酸，容易与钙结合，产生草酸钙不利健康，焯水能去除大部分的草酸。
步骤6/9 点击查看大图
芦笋很嫩焯水1分钟就好，捞出来。放进凉水里，这样吃起来更加的脆嫩，再捞出来用冷水冲一遍，口感更好。
步骤7/9 点击查看大图
锅里放油烧热，放入打散的鸡蛋，炒至鸡蛋凝固。
步骤8/9 点击查看大图
加入焯水后的芦笋快速翻炒，放少许盐和酱油调味即可。
最后一步点击查看大图
一道小清新的芦笋炒鸡蛋就做好啦。

小贴士

1.焯水的时候放点盐，可以减少营养物质的损失，还可以保持芦笋翠绿。 2.芦笋中含有丰富的草酸，容易与钙结合，产生草酸钙不利健康，焯水能去除大部分的草酸。 3.芦笋很嫩焯水时间不宜过长，焯水后放进凉水里，让芦笋更脆嫩。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-04

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