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瘦身MM必备：黑糖全麦吐司的做法

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瘦身MM必备：黑糖全麦吐司

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全麦吐司是指没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作而成的面包。因为全麦没有去掉麸皮，所有颜色会比我们平时看到的面粉要黑一些，也粗糙一些，肉眼可以看到一些麦胚，但因为保留了这些麸皮，比我们普通的面粉的维生素、矿物质、纤维素要多很多，因此营养价值也要高一些。以前全麦的谷物都是穷人家的食物，但现代人开始养生，知道日常多吃全麦五谷类的食品对人体有益，这些全麦五谷不经低脂高纤维，维他命和矿物质的分量都比较高，如果常吃对患有心脏病和一些癌症都有明显的预防作用。

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38克
50克
313克

1670
千卡

这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康～

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30-60分钟 | 配菜(中级)

波兰种：高筋面粉 175克

、

水 175克

、

新鲜酵母 2克

、

主面团：金像高筋面粉 150克

、

全麦粉 200克

、

新鲜酵母 15克

、

细砂糖 25克

、

黑糖浆 20克

、

奶粉 12克

、

黄油 30克

、

凉豆浆 190克

、

盐 6克

、

即食奇亚籽五谷麦片适量

烹饪步骤

步骤1/22 点击查看大图
波兰种的所有面团倒入盆内。
步骤2/22 点击查看大图
搅拌均匀后盖上保鲜膜，室温发酵3-4小时。
步骤3/22 点击查看大图
发酵好的波兰种表面冒许多的小泡泡。
步骤4/22 点击查看大图
主面团的所有材料（除黄油外）放入厨师机桶内。
步骤5/22 点击查看大图
波兰种一起放入厨师机桶，启动厨师机，先2档揉成团后调至5档。
步骤6/22 点击查看大图
继续揉面，当面团筋度形成7成，可以拉出薄膜但洞口为锯齿状。
步骤7/22 点击查看大图
放入黄油，继续揉面，整个揉面过程是18分钟。
步骤8/22 点击查看大图
检测面团状态，能拉出如图一样有韧性不易破的手套膜（完全扩展状态）。
步骤9/22 点击查看大图
将面团取出，搓圆放入盆内，盖上保鲜膜进行一发（室温26-28度），大概40分钟，不塌陷不回缩的肚脐眼即发酵完成。
步骤10/22 点击查看大图
面团取出轻压排气，平均分成2大份，一份分成2小份，一份分成3小份。分别搓圆，静置15分钟。
步骤11/22 点击查看大图
取一小份面团，擀成牛舌状，底部压平。
步骤12/22 点击查看大图
翻面，从上往下卷。
步骤13/22 点击查看大图
分别做好所有的面团，盖上保鲜膜，松弛15分钟。
步骤14/22 点击查看大图
再次上下擀成牛舌状，翻面，从上往下卷好。
步骤15/22 点击查看大图
即食奇亚籽谷物麦片放入盘中，面团表面喷少许的水，粘满奇亚籽谷物麦片装饰。
步骤16/22 点击查看大图
同顺序依次放入2个450克的吐司模内。
步骤17/22 点击查看大图
发酵箱设置温度为32度，湿度80度，时间为60分钟。
步骤18/22 点击查看大图
山形吐司发至模具八成模高。
步骤19/22 点击查看大图
蒸烤箱预热，设置上下火烘烤，上火160度，下火180度。
步骤20/22 点击查看大图
吐司放入预热好的烤箱内，中下层，时间为40分钟。
步骤21/22 点击查看大图
出炉震模后马上脱模，放晾架上放至手温后密封保存。
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成品

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-02-16

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