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紫薯燕麦饼的做法

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紫薯燕麦饼

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减肥时期，除了三餐定时定量以外，还可以用一些低卡的小零食，满足食欲。今天，给大家推荐一款简单易学，无油无糖，低卡饱腹的小零食，紫薯燕麦饼。紫薯含有丰富的硒和花青素，硒是抗癌物质，而花青素可以保护肝脏，增强血管弹性。但和红薯类似，宝宝一次不能吃的太多哦。花青素对维持皮肤胶原蛋白的正常更新有帮助，也能减轻皮肤组织的炎症反应。燕麦是一种低热量的食物，并且食用燕麦有很强的饱腹感，燕麦中还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于吸附肠道内的废弃物，并使之排出体外，促进排便，有着帮助减肥的功效。

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7克
9克
77克

372
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

紫薯 220克

、

燕麦片 35克

、

牛奶 60克

、

葡萄干 20克

、

芝麻适量

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
1.准备好食材，燕麦尽量选即食燕麦片。
步骤2/10 点击查看大图
2.紫薯洗净，去皮，切块，上锅蒸15分钟。
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3.蒸熟的紫薯放凉后，捣成泥。
步骤4/10 点击查看大图
4.倒入牛奶后，搅拌均匀。
步骤5/10 点击查看大图
5.接着再倒入麦片和葡萄干。
步骤6/10 点击查看大图
6.搅拌至成团后，就可以塑形了。
步骤7/10 点击查看大图
7.取25克左右，揉成圆球，按扁后上面撒上少许芝麻。
步骤8/10 点击查看大图
8.放入烤盘中180度，烤15-20分钟就好了。
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9.不需要额外放入放糖，紫薯饼本身就很香甜，饱腹感超强。
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10.小王子也很爱吃呢：）

小贴士

a.为了增加口感，我加入了一些葡萄干，也可以放入一些蔓越莓干。 b.有关宝宝辅食的总结，可以关注我一下哈：）

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-12-08

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