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鸡蛋时蔬三明治的做法

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鸡蛋时蔬三明治

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这是一道快手方便又营养丰富的三明治，做法巨简单，配上一杯咖啡，舒坦哟……

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29克
35克
78克

687
千卡

这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～

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10分钟左右 | 切墩(初级)

吐司 2片

、

胡萝卜适量

、

青豆适量

、

沙拉酱 10克

、

盐 0.5克

、

花生油 5克

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
首先备齐所有的食材，青豆提前解冻，胡萝卜切丁。
步骤2/14 点击查看大图
锅中倒入适量的清水，加入少许盐和几滴食用油，把胡萝卜和青豆，进行焯水煮熟后捞出沥干。
步骤3/14 点击查看大图
另起锅烧热后，倒入花生油烧热，把鸡蛋打散后焯熟盛出。
步骤4/14 点击查看大图
取一个碗，把焯熟的胡萝卜和青豆放入碗里。
步骤5/14 点击查看大图
加入炒熟的鸡蛋。
步骤6/14 点击查看大图
再放入沙拉酱和1克盐。
步骤7/14 点击查看大图
把所有的食材混合搅拌均匀。
步骤8/14 点击查看大图
取一个吐司片，上面铺上搅拌好的馅料。
步骤9/14 点击查看大图
三明治机提前预热后，用刷子蘸少许食用油在模具上涂抹一遍。
步骤10/14 点击查看大图
把放入馅料的吐司片，放入三明治模具里。
步骤11/14 点击查看大图
上面再盖上一个吐司片。
步骤12/14 点击查看大图
盖上被子压2分钟左右，香酥可口的鸡蛋时蔬三明治做好了。
步骤13/14 点击查看大图
把做好的三明治用保鲜膜包裹起来，用刀从中间切开即可，颜值担当又营养好吃哟，搭配上咖啡，真的是爽歪歪。
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成品一

小贴士

可以选择自己喜欢的食材来做馅料，根据自己的喜好选择时间压制三明治的火候，我喜欢火候大一点的就压了3分钟。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-12-07

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