秋冬必备 | 润肺雪梨水

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最近在服务很多减肥客户的过程中，有25%的客户表示喉咙不舒服，咳嗽…… 今天特意分享一道秋冬必备的润肺雪梨水，防范于未然，你也可以炖来喝喝～

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0克
3克
50克

201
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

雪梨 1个

、

黑枸杞 5克

、

红枣 10片

、

柠檬 2片

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
根据食材的种类和分量，提前备好
步骤2/9 点击查看大图
雪梨去皮
步骤3/9 点击查看大图
将去皮的雪梨切小块
步骤4/9 点击查看大图
柠檬洗净，切片
步骤5/9 点击查看大图
取一炖锅，放入雪梨肉柠檬片（两片即可，不然过酸）红枣片
步骤6/9 点击查看大图
加入热水
步骤7/9 点击查看大图
盖上盖子，炖20分钟即可
步骤8/9 点击查看大图
打开盖子，撒上黑枸杞，搅拌
最后一步点击查看大图
美味润肺清甜的雪梨水就炖好啦

小贴士

1.考虑到减肥需要控制热量摄入，这道雪梨水没有加入冰糖 2.雪梨是一种水果，用来炖水饮用，更有清心润肺、止咳润燥的作用，秋冬必备 3.黑枸杞含有比较丰富花青素，补肾益精，清肝明目 4.柠檬富含丰富的柠檬酸维生素C，抗氧化提高身体抵抗力

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-12-05

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