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红豆燕麦米粥的做法

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红豆燕麦米粥

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冬日里的暖心暖胃粥，红豆健脾益肾、养心补血，燕麦米是营养价值很高的杂粮之一，黑米和花生的营养也很丰富。当然也可以煮得稠一点，最后加入一罐牛奶，口感也超级棒的！

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24克
21克
87克

530
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

红豆 35克

、

燕麦米 35克

、

黑米 20克

、

花生 30克

、

核桃 20克

、

枸杞 5克

、

冰糖 20克

、

清水 700毫升

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备好需要的食材。
步骤2/9 点击查看大图
黑米、燕麦米、红豆和花生提前一晚浸泡。
步骤3/9 点击查看大图
浸泡好后洗净放入康佳养生壶内。
步骤4/9 点击查看大图
加入核桃，倒入清水。
步骤5/9 点击查看大图
剩余5分钟加入冰糖。
步骤6/9 点击查看大图
出锅前放入枸杞。
步骤7/9 点击查看大图
撒点芝麻。
步骤8/9 点击查看大图
成品图。
最后一步点击查看大图
成品图。

小贴士

建议杂粮要提早浸泡，容易煮熟。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-12-05

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