白灼迟菜心
迟菜心又名高脚菜心，是广东增城远近驰名的特产蔬菜品种，素有蔬菜之王，菜心之冠美誉。 冬季的南粤地区，菜心、小白菜是叶菜首选，而此时叶菜最为上品的，是增城菜心———迟菜心。 迟菜心的吃法颇多，可清煮清炒，个人认为，迟菜心白灼最佳，最能凸显其原味，把迟菜心灼至刚熟，青绿艳目，醮些酱料，极为美味。
1克
4克
7克
46
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/9
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准备一把迟菜心，迟菜心的心比较多，我这里只摘叶子和后面比较嫩的心来炒；
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步骤2/9
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把摘好的菜心放盆里用淘米水浸泡片刻，至少清洗3遍以上；
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步骤3/9
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准备姜片，蒜蓉；
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步骤4/9
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锅中放入适量的清水，烧开后加入姜片，蒜末；
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步骤5/9
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加入迟菜心；
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步骤6/9
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菜心煮到变色后加入少许盐；
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步骤7/9
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加少许花生油；
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步骤8/9
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盖上锅盖，继续煮1分钟左右即可捞出装盘；
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最后一步
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装盘后淋上酱油、花生油即可。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-12-04
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