水果藜麦粥

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食谱名：水果藜麦粥参考月龄：12个月以上今天给大家推荐的这道藜麦粥就是把藜麦和水果相结合，舀一勺既能吃到清甜的水果粒，还能嚼到具有颗粒感的藜麦，再搭配浓郁的南瓜泥，好吃又营养。

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2克
5克
35克

181
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

大米 20克

、

藜麦 25克

、

冬枣 20克

、

去皮的南瓜 20克

、

去皮的雪梨 20克

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备食材：大米20克，藜麦25克，冬枣20克，去皮的南瓜20克，去皮的雪梨20克。
步骤2/9 点击查看大图
南瓜切块后冷水上蒸锅，大火蒸20分钟。
步骤3/9 点击查看大图
将蒸熟的南瓜用研磨碗碾压成泥。
步骤4/9 点击查看大图
冬枣削皮、去核后切小丁。»妈妈们可以根据宝宝的咀嚼能力决定冬枣丁的大小。
步骤5/9 点击查看大图
雪梨也切丁。»妈妈们可以根据宝宝的咀嚼能力决定雪梨丁的大小。
步骤6/9 点击查看大图
奶锅中倒入大米、藜麦和800毫升的清水，煮30分钟。»妈妈们尽量一次性把水加足，这样煮出来的粥口感更好，不会粥水分离。
步骤7/9 点击查看大图
再倒入南瓜泥、冬枣丁和雪梨丁，用勺子稍稍搅拌一下。»搅拌可防止糊锅。
步骤8/9 点击查看大图
继续煮5分钟。
最后一步点击查看大图
水果藜麦粥就完成啦！吃一口除了软糯的米粥，还能感受到清爽的雪梨和冬枣，对宝宝来说口感更加丰富，有了这两种天然的甜味剂，再也不需要额外加调味料啦！