烤盐水花生米
花生是高能、高蛋白和高脂类的植物性食物。 花生米不含胆固醇和反式脂肪酸,富含微量营养素,植物固醇、白藜芦醇、异黄酮、抗氧化剂等物质,是乳、肉食物的优秀替代品,对平衡膳食、改善中国居民的营养与健康状况具有重要作用。 我非常喜欢吃花生米,可是炸花生米每次都控制不住火候,不是炸糊了就是没炸熟,而且油炸的也不敢多吃,所以喜欢也不怎么吃,今天学了一道烤花生米,不用油,非常棒呢!
89克
50克
43克
1148
千卡
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步骤1/7
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200g花生米里加入20g盐,注意比例,盐太少咸味不明显,太多就太咸了!
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步骤2/7
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倒入适量适量开水,适开水哦,不用太多,能把所有花生米淹没就可以了!浸泡1到2个小时左右,不要超过2个小时。
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步骤3/7
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浸泡好的花生米取出铺在油纸上放在通风的地方吹干水分,你也可以用厨房纸巾给它吸干。
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步骤4/7
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把花生米平铺在烤盘上,ACA北美电器小白蒸烤箱200度预热好了后,花生米放进烤箱,200度上下火烤8分钟左右。
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步骤5/7
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8分钟后取出查看花生米情况,烤花生米火候很重要,所以为了看清花生米的情况,最好选一些花生米剥去外衣,以便观察花生米的情况。把花生米再次放入ACA北美电器小白蒸烤箱里改成120度烤25分钟左右,到20分钟时最好就不要走开了,随时观察花生米的状态,不要烤糊了。
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步骤6/7
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烤制的花生米香脆可口,最主要不用油炸,相对要健康的多。
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最后一步
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大家快去试一试吧!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-11-20
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