10M+山楂雪梨饮，消积润肺：宝宝辅食营养食谱菜谱

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这秋风一起，家里的老人就要张罗着给孩子们“贴秋膘”了，真不知这是哪来的道理，我明明只想瘦啊…… 作为不减肥就伤悲的成年人（中年人），自然是能控制住食欲的，可是宝宝就不管了，今天的鱼明天的肉，小朋友们吃得不亦乐乎。结果连着吃三天，小肠胃受不了了，积食、胃口差、消化不良全找上来了。宝宝的肠胃弱，消化功能还没有发育完全，一下子吃太多油腻难消化的食物非常容易导致积食。多余的食物堆积在肠道中会增加肠胃和肾脏的负担，有可能引发便秘、口臭等其它问题。所以无论什么季节进补，家长一定要控制好量，不要一次给宝宝吃太多鱼、肉等不好消化的食物。平时多给宝宝吃一些富含膳食纤维和水分的食物，保证喝水的量。要知道并不是只吃肉才叫进补，营养均衡才是健康的关键。、今天给大家分享的这款饮品主要用到了山楂。山楂营养丰富，具有健脾开胃、消食化滞的作用。现在正值山楂大量上市，又便宜又新鲜，宝妈们快买来给宝宝吃吧。山楂很酸，单独煮水味道不好，我在里面又加入了甜甜的苹果、雪梨和红枣，都是水果中个顶个的“营养大户”。这样搭配起来酸酸甜甜的，非常开胃，宝宝餐后来半碗，再也不用受积食的苦了。做法非常简单，把四种食材切一切，一起扔进锅中煮二十分钟就行，超省力。

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0克
1克
32克

127
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10-30分钟

山楂 30克

、

苹果 50克

、

雪梨 70克

、

红枣 12克

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
准备食材。我这里用的是鲜山楂，如果没有可以用干山楂片代替，一般中药房或茶叶店都有卖的。干山楂片不容易煮透，煮之前需要用凉水充分浸泡，建议至少泡1个小时。
步骤2/5 点击查看大图
准备食材。我这里用的是鲜山楂，如果没有可以用干山楂片代替，一般中药房或茶叶店都有卖的。干山楂片不容易煮透，煮之前需要用凉水充分浸泡，建议至少泡1个小时。
步骤3/5 点击查看大图
苹果和雪梨去皮切成小块备用。山楂和苹果都是容易氧化的水果，最好切开后马上下锅煮，氧化变红后就不好看了。
步骤4/5 点击查看大图
锅中烧开适量清水，放入所有食材，中火煮15分钟。
最后一步点击查看大图
虽然山楂很酸，但其它水果都是甜甜的，这样一中和酸甜开胃，非常好喝。果肉在煮的过程中已经变软，咀嚼能力不错的宝宝可以直接捞果肉吃。如果给小一点的宝宝吃，可以倒入料理机中，搅打成果糊再给宝宝食用。

小贴士

1.如果宝宝消化能力不够，宝妈在给宝宝吃之前需要把大枣的皮去掉，煮过的红枣很容易去皮。 2.不要只给宝宝喝汤哦，里面的果肉也很有营养呢。 3.一次不要给宝宝吃太多，山楂太酸，吃太多会损伤牙齿，也容易使肠胃受损。 4.尽量不要空腹的时候给宝宝喝，饭后半小时到一个小时喝最好了。 5.适合10个月以上对食材不过敏的宝宝食用。 6..建议根据宝宝的月龄和咀嚼能力调整食材颗粒的大小，食谱展示的量不代表给宝宝添加的量哦。

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发布于 2019-11-14

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