【燕麦芡实豆浆】秋季早餐就爱这一杯
我 在做豆浆的时候，另外多加了3物，分别是芡实、燕麦和玉米，别小看这三样，却是减肥路上的助推器，更是身体的“清道夫”。芡实可以健脾胃促进消化，对任何人的脾胃都有很好的修复作用，连婴幼儿的米糊中我们都要添加芡实粉，自然大家更是可以吃的了，而燕麦和玉米是杂粮，不但能果腹同时热量也低，能促进新陈代谢，帮助肠道排出毒素，肠壁上的油脂少了便秘没了，老公说如今每天都感觉轻松，少了毒素口气没了，气色明显好了很多，才坚持吃1个月不到，如今居然瘦了15斤，啤酒肚明显小了很多。
9克
19克
46克
314
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/6
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成品
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步骤2/6
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食材：黄豆40克，芡实10克，燕麦15克，玉米粒20克，纯净水1000ML具体做法很简单，直接将这些食材都洗干净了，然后放入破壁机中。
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步骤3/6
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然后加入适量的水，这个量一般是要加入1000ML左右的水，当然如果你只是准备少数人喝，可以将食材减半，然后水量放入800ML就足够多了。
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步骤4/6
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盖子上面要旋紧
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步骤5/6
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选择打豆浆，大约26分钟左右就成了。
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最后一步
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如果你也在纠结自己身上的油脂和肥肉，不妨早餐改成这样吃，黄豆浆太单纯，所以多加这3样，促进肠道蠕动，排毒效果确实好，减脂瘦身，你还等什么呢？管住嘴迈开腿才是王道。
无论你怎么搭配材料，一般用量不要超过80克，水量1000ML或者1200ML足够5个人喝了，如果食材减半，水量也要相应减少，以700ML-800ML为佳，如果再少就是米糊了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-10-20
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