蜜烤南瓜，满满饱腹感，热量不高还能补血养颜

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昨天去买菜，想买几个好看的贝贝南瓜做南瓜盅，菜市转了一圈，没找到，市场的角落里看到一堆南瓜，外皮青绿色，表面麻麻癞癞的，长的比较丑，哈哈，不是我想要的。问摊主价格倒也不高，十块钱三个，说是板栗南瓜，又甜又糯，咱也不懂啊！找不到好看的，那就带几个这个丑南瓜吧。今天就我一人在家，天热不想做饭呀，只想空调WIFI，那就偷懒做一道蜜汁烤南瓜吧，当饭又当菜了。没有烤箱，你可以用蒸锅、微波炉来做，都是可以的，大家根据自己家里有的来选择。南瓜能够促进消化，补血养颜，并且有促进睡眠和提高免疫力的功效。南瓜含有大量的膳食纤维，肠胃不好，或者有便秘的时候，吃点南瓜，可以加强人体肠胃的蠕动，还有一定的养胃作用。南瓜还含有丰富的铁、钴和锌等元素，女性朋友经常吃一点，能补血养颜，让皮肤变得有光泽。颜控们可以用好看贝贝南瓜来做，这个南瓜烤出来的确有板栗的味道，肉质比较粉糯香甜，老板真的没有忽悠人。这里跟大家分享一下我的做法，我只烤了半个，吃完了觉得满满的饱腹感，别的不想吃了，哈哈。

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6克
2克
12克

114
千卡

卡路里偏高，如果减肥要适量～

食材清单加入采购清单

青皮板粟南瓜半个

、

蜂蜜 1勺

、

熟芝麻 1勺

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
南瓜外皮洗净，不用去皮，蒸或烤出来的皮也很软好吃的，用刀切成大小合适的块就行。这种南瓜的比较硬，想把外皮切下来，真的是不太容易，切开的时候一定要小心手。
步骤2/8 点击查看大图
这个南瓜比较大，我一个人吃就只烤了半个，用刀破成4块，特别硬，开始以为很好切，其实费了好大的劲。
步骤3/8 点击查看大图
直接放烤盘里也可以，我怕里面有汁水滴下来，放在焗饭盘里。
步骤4/8 点击查看大图
烤箱不用预热，直接200度开烤。烤箱的品牌不同，以及南瓜的大小厚度不等，烘烤的时间和温度需要上下调整，我是200度烤了20分钟。
步骤5/8 点击查看大图
烤到15分钟左右，快要好的的时候，带上厚一点的手套端出来，小心烫哦。
步骤6/8 点击查看大图
刷上薄薄一层蜂蜜，撒上烤熟的芝麻，在放进烤箱烘烤五分钟，蜂蜜也有润肠促消化的作用。
步骤7/8 点击查看大图
取出来稍微冷一会儿就可以开吃喽，软糯香甜，真的有板栗味道，非常好吃。
最后一步点击查看大图
今天2块钱就解决了一餐，满满饱腹感，热量不高还能补血养颜，你也试试吧。