香煎鸡胸肉藕盒(少油低卡版)
秋天是吃藕的季节～藕淀粉含量高，吃了藕再吃饭碳水就多了。加入鸡胸肉，增加蛋白质含量～可以当一顿健身餐了。虽然我胖了，我还是要积极向上的探索美食。
43克
57克
82克
656
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/15
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鸡胸肉剁碎
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加入胡萝卜丁，继续剁碎，剁的过程中加入一勺生抽
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步骤3/15
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加入胡椒粉 十三香 盐调味，加入淀粉，一个方向搅拌，让肉馅变黏
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步骤4/15
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切藕，切成一片片的，尽量薄一点。我切的厚了，导致后面藕盒做的有点大。
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步骤5/15
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做好的肉馅抹上去
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步骤6/15
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盖上另外一片藕，用力摁一下，让肉馅从藕洞洞中挤出来点才粘的结实，不散
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步骤7/15
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调外面裹的面糊～一个鸡蛋，适量淀粉，适量面粉，一点盐，一点十三香，一点胡椒粉，加上冷水，搅拌成糊状，就是可以在电饼铛上摊饼的糊糊。我拌的糊糊最后多了，剩的一点用来摊饼了，全部利用起来了。
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步骤8/15
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藕盒粘上一层面糊，均匀刷一层。
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步骤9/15
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全部粘上又拿起来不滴的状态就可以
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步骤10/15
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电饼铛刷一层油，放入藕盒开始煎
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步骤11/15
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翻面。盖上电饼铛孩子，一面煎3分钟。总共6分钟左右就熟了
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步骤12/15
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想吃脆一点就不要盖电饼铛盖子，勤翻藕盒
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步骤13/15
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我切了一个看看里面肉馅熟没熟
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步骤14/15
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忍不住吃了一个
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最后一步
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成品出锅。
没用炸，用的煎，油还没平时炒菜的多。
里面没用猪肉，用的鸡胸肉，加入了胡萝卜。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-09-14
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