开胃凉菜——【绿蔬千张卷】

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虽已入秋，然仍有秋老虎存在让天气燥热，制作每餐饭菜的时候我都考虑做一个凉菜以作清口开胃之用。今天做一道“绿蔬千张卷”的食谱给大家分享～

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10克
1克
5克

21
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10~30分钟

主料：

、

千张（豆腐皮）一张半

、

苦菊适量

、

黄瓜半根

、

薄荷叶适量

、

辅料（蘸汁）

、

小葱碎少许

、

红椒粒少许

、

盐适量

、

生抽 1茶匙

、

鲜味汁 1茶匙

、

蚝油 1/2茶匙

、

糖 1克

、

鸡精 1克

、

醋 1茶匙

、

葱油 10克

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
准备食材：千张（豆腐皮）一张半（上一顿剩余的，只有这么多啦）苦菊适量，黄瓜半根，薄荷叶适量。所需调料看前面食材清单。
步骤2/10 点击查看大图
苦菊、黄瓜、薄荷叶，全都清洗干净。然后盛一盆凉开水，里面加一勺盐搅匀成淡盐水把苦菊与薄荷叶放进去泡几分钟杀杀菌求个心安(ღ˘⌣˘ღ)。泡过后捞出沥干水分待用。
步骤3/10 点击查看大图
黄瓜切成细丝待用。
步骤4/10 点击查看大图
接下来制作蘸料：取一个小碗，加入适量盐、1茶匙生抽、1茶匙鲜味汁、1克糖、1/2茶匙蚝油、1茶匙醋、1克鸡精、2茶匙纯净水，接着加入小葱碎，红椒粒。
步骤5/10 点击查看大图
净锅入油适量，丢几段葱进去，烧热油关火。将烧好的热葱油浇入碗汁中，充分搅拌均匀，蘸料就好了。
步骤6/10 点击查看大图
处理千张：将千张等分切成大小相同的长方块。
步骤7/10 点击查看大图
净锅入宽水，煮沸，撒点盐、滴几滴油进去，然后放入千张煮两三分钟捞出，过凉水后沥干水分。
步骤8/10 点击查看大图
摊开千张，分别放入之前备好的苦菊、黄瓜丝、薄荷叶，卷成卷。
步骤9/10 点击查看大图
全部卷好以后，改刀切成适合的小段，装盘即成。
最后一步点击查看大图
成品图。与蘸料碟一起上桌，可以开吃了。（我用的蔬菜都是可拌沙拉生吃的品种，所以无需焯水）