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用平底锅做【杂粮三文鱼烤饭团】美味健身餐

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把一般做寿司的白米饭换成粗粮,更有营养也更有口感。加入三文鱼不但增加风味,营养更是up up up 三文鱼含有丰富的蛋白质,维生素A、维生素B1、B2、B12、维生素D和维生素K。而它最主要的亮点是其富含对清理和软化血管、降血脂以及健脑、延缓衰老都有好处的不饱和奥米加三脂肪酸(Omega-3),是一种多元不饱和脂肪,它可降低坏胆固醇,对预防心脏病有效。 烤饭团其实并不需要烤,而是用平底锅煎。焦焦脆脆的外壳,里面的米饭香软可口,快点get起来吧!
难度:配菜(中级) 时间:10-30分钟
食材清单
烹饪步骤
小贴士

建议配上简单的味噌汤或蛋花汤,非常美味。 糙米可以煮得稍微软一点点。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

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发布于 2019-08-24

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