杂粮米糊
燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高,其脂肪含量是大米的4倍,其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现,燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%~52%,对糖尿病、浮肿等有辅助疗效,对中老年人增进体力,延年益寿大有裨益。中医认为黑米有显著的药用价值,古农医书记载:黑米“滋阴补肾, 健身暖胃,明目活血”,“清肝润肠”,“滑湿益精,补肺缓筋”等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。
2克
7克
55克
153
千卡
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步骤1/5
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红豆、黑米、燕麦米挑出坏的;
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步骤2/5
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清洗干净后用清水浸泡两小时;
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步骤3/5
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红豆、黑米、燕麦米、水、冰糖放入破壁机杯中;
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步骤4/5
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启动破壁机,用米糊功能,坐等完成。
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最后一步
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成品图
1、一定要打碎磨细,这样煮的米糊才细滑;
2、时间允许的话建议提前一夜浸泡;
3、我用的破壁机是ACA北美电器EH800A,如其他品牌破壁机请自行调节功能档位。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-08-22
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