活力早餐~煎牛排
台风总算过去了，提前备粮，吃了两天家里存粮也不多了，早上给老公做早餐，冰箱里还有两块之前买的牛排，一棵西蓝花，一点点的荷兰豆，热了一袋牛奶，给老公把牛排煎了一下，简单快手早餐一会就搞定。平时真的要备一些牛排什么的，做起来省事，吃着还营养。
11克
48克
29克
351
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/7
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准备食材：牛排一块，西蓝花两朵，荷兰豆少许，苦菊小半棵，黑椒酱少许，西红柿半个。
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步骤2/7
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牛排从冰箱里提前取出，室温化冻，先放到锅里煎一下，吸干一下表面水分
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步骤3/7
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接着倒入少许的植物油，或者黄油，把牛排煎至表面金黄，煎牛排开始要大火一些，这样缩汁。根据个人口味煎5分熟，或者九分熟都行。
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步骤4/7
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再把西蓝花和荷兰豆洗净，煎牛排剩余的油直接煎一下就行，撒一点点的盐，这样比较省事，也入味
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步骤5/7
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最后切两片西红柿，把牛排，荷兰豆，西蓝花，苦菊摆盘即可，
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步骤6/7
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牛排上挤上两滴柠檬汁味道更清新，在配上黑椒酱，搭配一杯热牛奶，能量早餐开吃吧！老公大赞好吃，台风天里吃点牛排也增加热量。
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最后一步
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快手简单早餐上班族，学生族都可以哦，吃的营养又健康，学习工作更有动力
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-08-12
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