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健康三明治｜无敌经典、快手的俱乐部三明治

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谱食物语

俱乐部三明治－Club Sandwich，也被称为总汇三明治，是三明治中的经典。传统的做法是用鸡胸肉，鸡蛋，培根，生菜和番茄，搭配上烘烤的面包，组合而成。 它最早出现在20世纪末纽约的一个赌场里，供赌博的人们饿的时候吃的简餐。 今天的这款俱乐部三明治也是传承了传统了配方，只是最近吃多了蛋黄酱，感觉稍稍有点油腻，因此，换上了自制的酸奶油，一下子清爽了许多。 早起10分钟，您就可以快手搞定这款美味的三明治。无论是作为早餐或者是郊游，做好后用锡纸或者保鲜膜包裹起来；无论是冷吃或者热食都很好吃，关键还相当营养均衡；吐司面包您也可以随着自己的喜好，如：全麦、白吐司，今天用的是核桃全麦吐司，还能吃到坚果香；面包的四个硬边，也可以根据您自己的喜好，切除或者保留，去掉的也可以放入蔬菜色拉中，也不浪费。
营养分析 查看详情

42克
66克
53克

848
千卡

这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
吐司 2片
、
鸡蛋 1个
、
鸡胸肉 1片
、
培根 2片
、
番茄 1个
、
自制酸奶油（或者酸奶，蛋黄酱） 10克
、
黑胡椒 适量
、
盐 适量
、
食用油 适量
烹饪步骤
小贴士

1. 鸡胸肉提前一天腌制，比较容易入味。 2. 鸡胸肉比较容易老，建议每面煎制2分钟左右，主要看鸡胸肉的薄厚度。 3.面包吐司各类品种都可以。 4. 俱乐部三明治一般涂抹蛋黄酱，也可以用酸奶或者酸奶油代替，比较轻食。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-08-07

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