超低卡减肥必备 番茄虾仁意面
脸儿小吃部营业第二天 今日供应 低卡减肥餐 酸甜解馋 夏日必学 越吃越瘦系列 虾仁和番茄都是低脂低热量的食材,无油版的制作更降低了脂肪含量,超简单易上手,小白也可以快速掌握,跟我学起来吧
22克
32克
119克
588
千卡
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步骤1/10
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准备好食材,虾去壳挑虾线
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步骤2/10
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西兰花过水白灼 盛出备用
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步骤3/10
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沸水煮意面,加一勺盐,大概十分钟就可以,意面在超市买的
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步骤4/10
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意面煮熟后盛出过凉水装盘备用
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步骤5/10
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制作意大利面酱,炒洋葱,加入一勺生抽一小勺盐,爆出香味后加入番茄
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步骤6/10
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可以放点白糖提鲜
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步骤7/10
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蚝油适量中间根据情况加入适量的水防止粘锅
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步骤8/10
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番茄至七成熟 加番茄酱继续翻炒喽
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步骤9/10
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酱汁炒至浓稠,番茄无颗粒状,放入虾仁,加入少许黑胡椒,糖调味
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最后一步
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虾仁炒熟酱料制作完毕,可以加入西兰花,放在装盘的意面上,搅拌即可食用
1⃣️西兰花有很多宝宝是在后面放进去炒一下 这样番茄味道更浓,我没有放进去是因为喜欢白灼的口感,而且热量更低些
2⃣️采用的食材都比较常用,方便购买,如有需要可以外加些西式配料,复杂一些,个人感觉这样已经可以满足味蕾秒杀西餐厅了
3⃣️喜欢的话可以给我留言,或者有别的喜欢的菜品也可以告诉我呀♥️
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-07-30
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