减脂餐之；虾仁全麦意面
用剩下的一个西红柿和芦笋虾仁做的只够我自己一个人吃的一顿饭。虽说意大利面是大多数人认为升糖指数较低的面食，但也只是相对而言。我这个是意大利全麦面是用全麦面粉制造, 所以升糖指数比用精制面粉制的面食低。
11克
23克
35克
236
千卡
这道菜不含饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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步骤1/13
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秤出意面用凉水浸泡一会儿。
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步骤2/13
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把蒜头切碎。
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步骤3/13
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西红柿洗净切块，也可去皮也可不去哈。我没去、如果去皮的话就用热水浸泡一会儿然后就可以轻松去除。
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步骤4/13
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虾仁解冻洗净。备用、你也可以用料酒生抽姜丝生粉盐腌制一会儿用，当然我没有。
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步骤5/13
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起锅倒油烧热后放入蒜头爆香后放入西红柿翻炒。
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步骤6/13
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加入适量的清水盖上盖子煮开。
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步骤7/13
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然后倒入意面继续小火煮。
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步骤8/13
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煮到面差不多熟了下虾仁。继续煮。
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步骤9/13
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再加入芦笋及西芹和黑胡椒粉和盐拌匀继续盖上锅盖大火焖煮。
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步骤10/13
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煮到收汁后加入罗勒碎上盘即可。
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步骤11/13
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出锅。当然我们减脂期间是不能吃各种酱的所以没有加入西红柿酱、和芝士如果你不是减脂人士可以加入。
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步骤12/13
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来、张开嘴吃一口。
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最后一步
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开始享用美味吧！只有好好吃饭才能好好的减肥！
这儿是一个人的份量哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-07-27
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