黑全麦蒸饺
黑麦中含有不溶性纤维本酚素、异黄酮以及微量元素硒等等,其均具有明显的抗癌的作用。经常食用黑麦食品可有效地降低乳腺癌、前列腺癌以及大肠癌等疾病的发病率。
47克
75克
22克
629
千卡
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步骤1/11
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将所有材料洗净。先把马蹄和瘦肉一起剁成泥。胡萝卜也可一起。
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步骤2/11
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玉米剥粒。
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步骤3/11
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将所有材料剁碎混合。
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步骤4/11
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加入鸡蛋和各种调料混合均匀。
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步骤5/11
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混合均匀后待用。
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步骤6/11
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黑全麦饺子皮分开待用。
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步骤7/11
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放入馅、然后用筷子点水围绕皮边走一边、(不然不粘哦)
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步骤8/11
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全部包完。
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步骤9/11
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上锅蒸20分钟即可。
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步骤10/11
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出锅。
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最后一步
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开始享用吧!
黑麦中富含的可溶性黑麦纤维可以降低血糖和胆固醇,阻止脂质过氧化,对高血压和高脂血症等疾病都有明显的防治作用。
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发布于 2019-07-15
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