懒人快手减脂菜—香煎三文鱼排
简单快手又好吃是猫猫最爱研究的做法，极简三文鱼做法。这个三文鱼一个食材两个调味料就能完成。
29克
41克
1克
337
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～
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步骤1/8
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备好材料
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步骤2/8
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材料解读
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步骤3/8
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撒黑胡椒粒腌一下三文鱼，15到30分钟左右
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步骤4/8
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锅里倒进一点橄榄油，因为鱼会出油，所以一滴就够了。
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步骤5/8
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放进三文鱼小火慢慢煎
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步骤6/8
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正面煎三分钟左右翻另一面煎三分钟
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步骤7/8
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再翻过来煎三分钟，背面也翻过来煎三分钟
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最后一步
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加上藜麦伴碟，就完成✅囖
猫猫絮絮念
今天没唠叨。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-07-02
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