山药南瓜粥
山药大家都非常熟悉，是一种常见的食材，也是生活中常见的中药材，山药含有蛋白质、碳水化合物、多种维生素，还有淀粉酶、胆碱、粘液汁酶以及薯蓣皂苷等多种营养成分，对机体可谓益处多多： 1、健脾益胃：山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品； 2、益肺止咳：山药中含有的皂苷、黏液质，有润滑滋润的作用，有益肺气、养肺阴，治疗肺虚咳痰久咳之症的作用； 3、降血糖：山药吃起来黏黏的，这就是一种黏蛋白，这种蛋白质可以有效地降低血糖，和一般的主食类碳水化合物相比，山药含有的碳水化合物含量比较低，所以对于治疗糖尿病有一定的作用，是糖尿病患者的食疗佳品。 总体而言，山药的营养价值非常丰富，一般人群都可以食用。
1克
12克
113克
507
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/6
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食材集合。
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步骤2/6
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大米淘洗干净沸水入锅。
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步骤3/6
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南瓜山药洗净去皮切小块入锅。
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步骤4/6
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大火5分钟，小火25分钟。
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步骤5/6
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煮粥的时候要时不时搅拌一下，以免糊锅。
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最后一步
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美美的早餐吃起来。
弄山药一定要戴手套，不要问我为什么。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-06-30
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