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快手三明治的做法

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快手三明治

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早餐是一天中最重要的一餐，现在越来越多的人开始注重早餐的质量，低脂少盐，营养均衡成为一道优质早餐的标准；今天教大家做一道快手三明治，丰富的果蔬随心搭配，低脂营养高颜值，一周不重样！

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58克
47克
64克

952
千卡

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

吐司两片

、

番茄 1个

、

火腿 1块

、

生菜适量

、

沙拉酱适量

、

鸡蛋 2个

、

肉松适量

、

植物油适量

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
准备食材和工具：吐司两片、番茄1个、火腿一块、生菜适量、沙拉酱适量、鸡蛋2个、肉松适量、植物油适量、保鲜膜鹅妈妈钛晶锅
步骤2/13 点击查看大图
鹅妈妈钛晶锅预热后倒入适量植物油，加热至产生油纹，再调小火力等待一会，打入一个鸡蛋；
步骤3/13 点击查看大图
小火煎至两面金黄待用（喜欢溏心蛋的可以不用翻面煎）；
步骤4/13 点击查看大图
煎蛋余下的油继续煎香肠片，煎至两面上色即可;
步骤5/13 点击查看大图
再放入吐司煎几分钟（煎至两面微上色，有点微焦即可）；
步骤6/13 点击查看大图
材料都准备好之后，先放上一片烤好的吐司，铺上2片生菜、放上2片切好的番茄片；
步骤7/13 点击查看大图
放上煎好的香肠2片；
步骤8/13 点击查看大图
再放上一个煎蛋，撒适量肉松，挤上沙拉酱（追求低热量的可以不加沙拉酱哦）；
步骤9/13 点击查看大图
再放上2片生菜，盖上1片吐司即可（尽量紧实一些，四周低一点，中间高一些，这样后期切出来会比较饱满）；
步骤10/13 点击查看大图
底下铺上保鲜膜，放入三明治，四边收起包住；
步骤11/13 点击查看大图
然后对角方向切开；
步骤12/13 点击查看大图
营养丰富的三明治就好啦；
最后一步点击查看大图
吐司夹万物，每天不重样，懒人的营养早餐就做这道三明治吧！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-06-24

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