青椒烧茄子（少油秘诀）

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自从发现可以有这种健康少油，茄子软糯的做法后，从此爱上它！将切好的茄子用盐水浸泡片刻，杀出水分，再放入锅中继续煸炒，直至将它炒软。这样处理过的茄子一点也不再吸油，再与青一起炒超级下饭。茄子软软的、青椒脆脆的，带有蔬菜特有的清香，是道非常下饭的菜。

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1克
7克
31克

146
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

茄子一个

、

青椒 2个

烹饪步骤

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茄子洗净后去皮，切成滚刀块
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茄子装入盆中，加入适量的水，放入一勺盐，十五分钟之后，冲洗干净盐水，并抓干水分(这样炒茄子非常省油噢，而且很快)
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锅内倒入一勺油，油热倒入茄子小火煸软
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茄子变软之后，放入葱蒜、干辣椒翻炒出香味
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加入青椒片大火翻炒
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淋入少许水淀粉勾芡
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茄子腌过有盐味，只需要放一点鸡粉、生抽调味即可
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这道菜做出来比我们想象中要更美味
步骤9/13 点击查看大图
常吃茄子对慢性胃炎、肾炎水肿等疾病都有一定的治疗作用。
步骤10/13 点击查看大图
你知道'落苏'是什么吗？就是我们说的茄子，听江浙一带的小伙伴都称它为'落苏'。
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说道茄子，就不得不提它的营养价值，抗衰老、防治胃癌、清热解暑、保护心血管。
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大家试试看，我的味心公号：个性胜过姿色，大家在制作过程中有任何疑问可以咨询
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茄子软软的、青椒脆脆的，带有蔬菜特有的清香，是道非常下饭的菜肴。

小贴士

1.我用的是厚皮的柿子椒，味道偏甜。喜欢辣味的可以放尖椒 2.茄子因为腌制的时候带有盐分，而且酱油本身是咸的，所以没有另外放盐，口味重的可以适量加一些。 3.这道菜还有一种辛苦点的做法是先入青椒，中小火炕下青椒，炕出虎皮的感觉，再加入茄子，那样青椒就非常好吃了 4.茄子浸泡的过程中吸入了水分，所以不用加水也很好炒熟。 5.茄子提前用盐腌制，再不加油放入锅中炒干水，这样处理过的茄子，炒制时只需加普通的油量就可以了，减少了茄子的吸油。

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发布于 2019-06-19

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