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凉拌刺嫩芽的做法

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凉拌刺嫩芽

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农村最抢手的野菜刺嫩芽，5月不能错过的野味，食用方法也很多，沸水焯烫后可拌、炝、腌、炒、炸、炖、蘸酱、做粥、煲汤、包馅等。脆嫩清香，开胃下饭，春天的味道。

营养分析查看详情

5克
1克
17克

78
千卡

这道菜高盐,盐摄入过高有害健康～

食材清单加入采购清单

刺嫩芽 1把

、

蒜适量

、

熟白芝麻适量

、

生抽适量

、

自制辣椒酱适量

、

糖适量

、

胡椒粉适量

、

蚝油适量

、

麻油适量

、

小米辣 1个

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
采摘回来的野生刺嫩芽，浑身带刺，先用冷水浸泡1小时，然后清冲洗干净，我没有摘，怕扎手，焯水后再摘掉老叶是比较安全的。
步骤2/8 点击查看大图
锅中加入适量的水，水开滴几滴油，下入刺嫩芽焯水。
步骤3/8 点击查看大图
将刺嫩芽捞出，放凉水中浸泡一下，此时可以摘掉老叶，去掉根部，然后挤干水分放盆中。
步骤4/8 点击查看大图
清理干净的刺嫩芽最后用凉白开清洗一遍，就可以直接使用了。
步骤5/8 点击查看大图
将刺嫩芽码入盘中，大蒜去皮洗净。
步骤6/8 点击查看大图
备齐调味料，大蒜拍扁切碎，生抽、醋、蚝油、白糖放在一起搅拌均匀。
步骤7/8 点击查看大图
所有的调味料倒入碗中调匀，口种的还可以加点盐。
最后一步点击查看大图
将拌好的调味料倒在刺嫩芽上就OK了！吃的时候可以拌一下，直接蘸调味料也不错。早餐来一盘，绝对开胃下饭。

小贴士

1、野菜最好是现采现吃，久放的野菜不但不新鲜，而且营养成分减少，味道也不好。 2、采摘的山野菜若要保存，可以速冻保存或者腌制保存。 3、刺嫩芽浑身是刺，可以焯水后再挑选摘洗，避免刺伤。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-05-28

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