凉拌海带
海带是一种海洋蔬菜，含碘、藻胶酸和甘露醇等，可防治甲状腺肿大、克汀病、软骨病、佝偻病，经常食用可增加基体免疫力 夏日，海带丝凉拌着吃，更为爽口
11克
2克
7克
132
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/7
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海带干放水中泡发，别小看就这么一团小可爱，泡发后却占据了整个盆子
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步骤2/7
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泡发后的海带放开水中焯两分钟左右
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步骤3/7
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焯好的海带冲凉开水晾凉备用
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步骤4/7
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准备调料汁，起锅热油，油热后浇入白芝麻中，加入耗油、生抽、陈醋、盐、香油搅拌均匀
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步骤5/7
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加入海带拌匀
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步骤6/7
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装盘
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最后一步
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成品
海带的禁忌
1、吃海带后不要马上喝茶（茶含鞣酸），也不要立刻吃酸涩的水果（酸涩水果含植物酸）。因为海带中含有丰富的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。
2、患有甲亢的病人不要吃海带，因海带中碘的含量较丰富，会加重病情。
3、孕妇和乳母不要多吃海带。这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍。
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发布于 2019-05-27
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