蒜蓉豇豆

浏览 986497 · 收藏 23734 · 学做 258

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

夏天的餐桌上，凉菜是必不可少，有些蔬菜可以生吃，洗净后凉拌，有些蔬菜要焯水断生后再拌，不管是生吃还是熟吃，在调料里面都少不了蒜的身影，说到大蒜，我们很快就会想到“蒜你恨”这个流行一时的名词，虽然这是当时的一句戏语，不过蒜真的很了不起，别看它只是一颗不起眼的小蒜头，它的作用可不小。大蒜又称胡蒜，味道辛辣，有强烈的刺激性气味，是家常烹饪中不可缺少的传统调味品，也是上好的营养品，更是极佳的天然抗生素。豇豆焯水后凉拌，是一道夏季的清爽凉菜。豇豆健脾补肾，理中益气，疏肝养胃，凉拌后更加清爽可口，非常适合没有胃口的炎炎夏日。

营养分析查看详情

5克
1克
5克

68
千卡

这道菜富含维生素C,能预防癌症～

食材清单加入采购清单

10分左右 | 切墩(初级)

豇豆适量

、

蒜适量

、

香葱适量

、

小米椒适量

、

香油适量

、

香醋适量

、

盐适量

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
豇豆摘去头尾
步骤2/10 点击查看大图
洗净后焯水
步骤3/10 点击查看大图
熟透后捞出沥干水份（豇豆焯水后自然晾凉比较好，不伤胃）,切段
步骤4/10 点击查看大图
切段放盘里备用
步骤5/10 点击查看大图
蒜剥去蒜皮
步骤6/10 点击查看大图
捣成蓉
步骤7/10 点击查看大图
葱切末
步骤8/10 点击查看大图
捣成蓉的蒜装入一个小碗里
步骤9/10 点击查看大图
加入香油，香醋，盐、味精调好汁
最后一步点击查看大图
淋在豇豆表面完成，可用红辣椒点缀。

小贴士

烹饪小分享 1、平时在处理蒜的时候，有些朋友不喜欢生蒜那股辛辣味，于是把蒜粒炸成金黄来调味，这是一个很好的烹饪方法，但大蒜里面含的大蒜素在高温下易被破坏，失去杀菌作用，所以凉拌菜最好选用生蒜，蒜味固然不雅，却是真正健康的气息。 2、由于大蒜的辛辣味及食后散发出来的臭味，有很多人不敢吃。在这里为大家介绍一个窍门：生食大蒜后，可饮牛奶，或吃时搭配生蔬菜，或口中含茶叶，或用绿茶嗽口，皆可迅速地除去口腔异味。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2013-07-05

换个做法