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减脂便当盒的做法

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减脂便当盒

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许多爱美人士常常喜欢把减肥挂在嘴边，奈何吃的诱惑太大～一份有颜值、有营养的减脂餐，你还不能减肥成功吗？我用的是这款Utillife双层分隔日式便当盒，不仅美美哒，而且非常实用哦！

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12克
49克
42克

457
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 120g

、

白胡椒粉、蚝油、酱油、盐少许

、

紫薯 85g

、

土豆 100g

、

鸡蛋一个

、

西兰花 60g

、

小番茄 75g

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
鸡胸肉洗净切成小块，加入白胡椒粉、蚝油、酱油、盐，拌均匀，腌制10分钟；
步骤2/9 点击查看大图
紫薯、土豆、鸡蛋洗净放入水中煮熟；
步骤3/9 点击查看大图
腌制好的鸡胸肉放入锅中加少量油煎至两面金黄；
步骤4/9 点击查看大图
西兰花洗净，掰成小块放入水中煮两分钟煮熟；
步骤5/9 点击查看大图
煮熟的紫薯、土豆去皮，鸡蛋去壳，切成小块；
步骤6/9 点击查看大图
小番茄洗净对半切开；
步骤7/9 点击查看大图
准备好的所有材料摆入Utillife保鲜便当盒中，稍微装饰一下即可。
步骤8/9 点击查看大图
成品图
最后一步点击查看大图
成品图

小贴士

1.紫薯和土豆煮的差不多的时候再加入鸡蛋，这样不会煮过； 2.食材可以换成你喜欢的各种蔬菜； 3.如吃不习惯太清淡的可以挤上低脂沙拉酱食用。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-04-27

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