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紫薯山药泥——健康低脂餐的做法

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紫薯山药泥——健康低脂餐

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紫薯，富含丰富的纤维素，可减肥瘦身、促进肠胃蠕动。山药，健脾养胃、宜肺止咳、有降低血糖的功效。红薯，有增强免疫力、润肠通便、防衰老的功效。酸奶，富含营养，滋润皮肤、润肠、降血脂的功效。麦片，低脂饱腹，有降糖降脂的功效。草莓，美容养颜、明目养肝，有促进生长的功效。芒果，有止咳祛痰、消炎解毒、降血脂、防衰老、增强免疫力的功效。

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8克
13克
147克

666
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

紫薯 4个

、

铁棍山药 2根

、

红薯 1个

、

酸奶 150克

、

即食麦片适量

、

草莓适量

、

芒果 1个

、

牛奶少许

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
1.紫薯洗净蒸熟。
步骤2/14 点击查看大图
2.红薯蒸熟。
步骤3/14 点击查看大图
3.山药蒸熟。
步骤4/14 点击查看大图
4.紫薯加少许牛奶用东菱绞肉机绞成紫薯泥。
步骤5/14 点击查看大图
5.红薯打成泥。
步骤6/14 点击查看大图
6.山药打成泥。
步骤7/14 点击查看大图
7.铺一层紫薯泥。
步骤8/14 点击查看大图
8.铺一层山药泥。
步骤9/14 点击查看大图
9.铺一层红薯泥。
步骤10/14 点击查看大图
10.浇上酸奶。
步骤11/14 点击查看大图
11.撒上麦片。
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12.摆上草莓和芒果。
步骤13/14 点击查看大图
13.颜值爆表。
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14.你要来一口吗？！

小贴士

追求口感的小伙伴儿们，可以在紫薯山药里少量添加炼乳，提升口感。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-04-16

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