红枣桂圆枸杞养生汤

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“姨妈”来之前，手脚冰凉，甚至冷的瑟瑟发抖，有次老公居然问，有那么冷吗？心里很是窝火！一次，老公看到我缩成一团的样子，上前一摸，还真下了一跳！手脚冰凉的厉害！也就默默的给我倒热水喝了！有些事情不是热水能解决的！十女九寒，体内寒气对女性身体影响很大，会长斑，气血不足，脸色不好……所以女人要注意自己的身体变化，可以闲来无事熬点养气血的粥，汤之类来调理，让身体慢慢“暖”起来。罗马不是一日建成的，身体调理不是几日就可以见到功效的！坚持调理，学会自律是很重要的。通过中医调理得到缓解后，我就开始每周都坚持给自己炖点汤，熬点粥来暖暖身体！熬粥的时候加入红枣，桂圆，花生等。民间有一句俗语：“一日食三枣，百岁不显老”，大枣还能美容养颜，滋润肌肤。同时医生的建议是很重要的，少吃冰冷的食物，多保暖。女人要美，就要对自己“狠”。

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6克
5克
45克

244
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

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10~30分钟 | 切墩(初级)

红枣 10颗

、

桂圆 10颗

、

枸杞 15克

、

红糖适量

、

花生 20克

烹饪步骤

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食材：花生20克，红糖适量，枸杞15克，红枣10颗，桂圆10颗
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桂圆去皮，煮粥的时候只要桂圆肉，桂圆具有补气血，安神的作用，但是不能一次吃得太多，桂圆含糖量比较高，孕妇不宜多食用。
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花生皮有生血的作用，保留花生皮，冲洗干净。
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红枣用清水泡20分钟左右，大枣泡发后就会膨胀，这样能去除枣皮缝隙中的灰尘。
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清洗干净的红枣建议去除枣核。枣核含的热量比较大，吃多了容易上火，所以建议去掉枣核。这里分享大家一个取枣核的小窍门：把笼底是圆形孔的塑料或者不锈钢的蒸笼倒扣在案板上，红枣垂直放在小洞上，用一根筷子对着枣核用力压下去，枣核就完整的取出来了。
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枸杞清水冲洗干净，枸杞不要在水中泡的时间太长。枸杞也是大补品，不宜过量食用。一天服用10-15粒即可。
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锅内加清水1500克，花生，红枣，桂圆。大火烧开，小火慢炖30分钟左右。出锅前5分钟，放入枸杞，红糖。一份养气血，驱寒气的养生汤就做好了。
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小贴士

1.煮粥选择的食材红枣，不想去掉枣核也可以，但是枣的数量不要太多，这款粥一周喝2-3此就可以了，有人属于易上火体制，喝多了容易上火。 2.养生不是很快能见效的，所以喝养生粥要能坚持下来。如果加入红豆，红豆要提前泡一晚，豆类属于难煮熟的食材，这类食材在煮粥之前，冲洗干净，提前泡几个小时或者一晚，熬粥就可以减少时间，营养流失也比较少。

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发布于 2019-03-07

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