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快手减脂便当组

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白白不想吃饭饭

下午去了芒果园 哎呀满树的芒果超级诱人的 忙了一下午带了最后带了三斤回家 可能摘芒果的果农阿姨会觉得我晒着太阳忙碌还那么开心很奇怪吧。 今天的主食是红心番薯（我真心觉得番薯比土豆好吃太多了） 热菜是辣炒荷兰豆加香煎杏鲍菇 凉菜是凉拌鸡丝 水果当然是我下午的劳动成果，甜糯的树熟芒果 总得热量是512 稍微有点高但是减脂餐的过程中我很容易会嘴巴馋，与其让自己坚持不住去火锅烧烤的大吃大喝不如偶尔一餐多一点肉和喜欢的水果。
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
鸡胸肉 200g
、
荷兰豆 80g
、
青椒 一根
、
杏鲍菇 两片10g
、
番薯 一小个（120g）
、
香菜 两棵15g
、
香葱 三根25g
、
蒜 四瓣
、
盐 一小勺2g
、
生抽 一勺10ml
、
米醋 一勺10ml
、
料酒 一大勺20ml
、
姜 四片
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-02-27

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