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快手减脂便当组

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白白不想吃饭饭

今天市场菠菜又嫩又新鲜 所以冷菜就选择了醋拌菠菜 主食依旧是薯类，半个小土豆 热菜是辣炒蚕豆鸡丁 加菜三只白灼基围虾 配餐水果是半个小菠萝，正常大小菠萝1/4 热量值489千卡 元气满满的饱腹低卡便当
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
菠菜 250g
、
鸡蛋 一个
、
蚕豆 50g
、
土豆 60g
、
鸡胸肉 40g
、
基围虾 3只
、
菠萝 150g（1/4个）
、
盐 一小勺（2g）
、
蒜 一瓣
、
米醋 一大勺（10g）
、
香油 一小勺5g
、
白芝麻 适量
、
橄榄油 一勺（5g）
、
青辣椒 一根
烹饪步骤
小贴士

减脂便当烹饪方式主要是清炒和煮，调味简单，比较快速的就能做好，很适合上班族当做便当。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-02-26

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