红烧土豆

Name: 红烧土豆
Ingredients: 土豆 500克

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土豆是一种粮菜兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻、麦、玉米、高粱一起被称为全球五大农作物。营养齐全，而且易为人体消化吸收，在法国，土豆被称作「地下苹果」，在欧美享有「第二面包」的称号。土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品。每周吃5～6个土豆可使中风机率下降40%。中医认为，土豆性平味甘，具有和胃调中、益气健脾、强身益肾、消炎、活血消肿等功效，可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症，也是胃病和心脏病患者的优质保健食品。红烧土豆最美味的家常菜，烧好的土豆酱汁浓郁，软烂香酥，也是土豆控一族挡不住的诱惑。而且冬季多吃根茎类蔬菜还由御寒的功效。

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6克
16克
106克

524
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

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30-45分钟 | 配菜(中级)

土豆 500克

、

葱姜适量

、

大料 2个

、

老抽 10毫升

、

生抽 25毫升

、

白糖 2克

、

香叶 2片

、

蚝油 10毫升

、

水淀粉适量

、

香油适量

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
准备好所有的食材。
步骤2/13 点击查看大图
土豆去皮切块，葱姜切段。
步骤3/13 点击查看大图
炒锅倒油烧热倒入土豆翻炒。
步骤4/13 点击查看大图
加入葱姜大料。
步骤5/13 点击查看大图
继续翻炒至土豆微微变透明。
步骤6/13 点击查看大图
加入生抽。
步骤7/13 点击查看大图
加入老抽。
步骤8/13 点击查看大图
再加适量的清水。
步骤9/13 点击查看大图
再加蚝油。
步骤10/13 点击查看大图
加入白糖和少许盐大火烧至15-20分钟。
步骤11/13 点击查看大图
土豆绵软汤汁半干，淋入少许水淀粉。
步骤12/13 点击查看大图
淋入香油。
最后一步点击查看大图
翻炒均匀关火。

小贴士

土豆宜去皮吃，皮色发青或发芽的土豆不能吃，以防龙葵素中毒，有芽眼的部分应挖去；土豆切开后容易氧化变黑，属正常现象，不会造成危害；泡入水中片刻可防止发黑。人们经常把切好的土豆片、土豆丝放入水中，去掉太多的淀粉以便烹调，请注意不要泡得太久而致使水溶性维生素等营养流失；

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发布于 2012-11-30

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