微波菠萝鲜虾焗饭
40克
29克
133克
1000
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/4
将冷却的米饭（米饭最好是隔夜的干米饭）放炒锅用少许油炒开，加入1片奶酪和少许盐和胡椒粉继续翻炒；
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步骤2/4
在容器中倒入炒好的米饭，将菠萝和大虾依次摆在米饭上，再撒上切成丝的奶酪；
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步骤3/4
入微波炉，先用解冻档加热3分钟，使奶酪慢慢融化和渗透到米饭中；
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最后一步
再用高火'叮'3～4分钟，你会听到滋滋声，并且香气扑鼻而来，好了，开吃吧。
1、和炒饭一样，米饭最好是冷却变干的隔夜米饭（冬天不会坏的，夏天的话最好是当天的）；
2、对材料用炒锅进行前期的炒制，这是入味的处理，不能偷懒；
3、我觉得先用解冻档与直接高火叮，成品还是有区别的，细微之处大家自己体会。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2012-10-11
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